Hur du kan förbättra ditt sociala liv trots Corona

Coronaviruset har påverkat i princip alla aspekter av våra liv, och i synnerhet våra sociala liv. Men trots råd och restriktioner som säger att vi ska hålla fysiskt avstånd från andra, behöver du inte lida socialt eller hålla dig isolerad. Att stärka vänskapsrelationer och hålla kontakten med andra är en avgörande faktor för din mentala hälsa och ditt välmående. Om du är en av dem som planerar en flytt utomlands inom en nära framtid kan du dock behöva vara lite kreativ när det kommer till att träffa nya vänner på ett corona-säkert sätt, särskilt under de första veckorna eller månaderna i ditt nya land. Men det finns faktiskt flera alternativ till detta. Det kan vara lite knepigare men det är fullt möjligt att träffa kollegor utanför jobbet samt knyta nya kontakter!  

Föreslå aktiviteter utomhus

Risken att smittas av corona verkar vara som högst när människor är i nära kontakt med varandra i inomhusmiljöer. Som resultat har flera publika sammanhang skjutits upp och ställts in och de allra flesta länder yrkar på en distansering av två meter mellan människor, samt att munskydd ska användas i offentliga sammanhang. Något som dock anses vara säkert (eller åtminstone säkrare) är att träffas utomhus. Men det gäller såklart att du följer restriktioner även här och inte bryter mot regler satta av landet du befinner dig i. Detta kan inkludera att undvika platser där många brukar vistas och att inte vara fler än fem personer som umgås tillsammans. Att gå promenader i naturen är en utomhusaktivitet som du kan njuta av med vänner, samtidigt som du får en dos av frisk luft och en social stund. Att vistas i naturen har dessutom flera fördelar när det kommer till din hälsa, det är till exempel ett utmärkt sätt att stressa av och ladda batterierna, och det är perfekt när du vill träffa någon men samtidigt hålla avstånd. Ta med dig ditt munskydd och möt upp en vän för en promenad med säkert avstånd!  Andra alternativ för utomhusaktiviteter inkludrerar: 

• Träna utomhus - snöra på dig löparskorna eller skapa ett träningsprogram med övningar som är utomhusvänliga. Kombinationen av frisk luft och fysisk aktivitet kommer bli en omedelbar humörhöjare.
• Testa på rullskridskor - byt ut dina vandringsskor till ett par rullskridskor. Om du inte redan kan har du just nu all tid i världen att lära dig åka rullskridskor och skateboard, eller skridskor om du har en ishall i ditt nya land. Det finns ofta platser där du kan hyra den utrustning du behöver.
• Prova en ny aktivitet - bergsklättring eller kajakpaddling kanske inte är det första du tänker på, men de är utmärkta utomhusaktiviteter att prova med några nya vänner!
• Ha en picknick - när du träffar dina vänner utomhus får du träffas i grupper. Se dock till att kontrollera reglerna i ditt land angående hur många ni kan vara. Om ni alla är friska kan ni träffas ute och ta med mat för att ha en trevlig picknick.
• Utforska din omgivning - ta dig tid att utforska några nya rutter under dina vanliga promenader. Det kan leda till att du upptäcker några delar av din stad som du aldrig hade sett annars. Ett annat alternativ är att hyra en cykel eller en bil för att utforska platser lite längre ifrån där du bor.

Uforska vilka inomhusaktiviteter du kan ta del av 

Beroende på vilket land du har omlokaliserat till, kan även vissa inomhusaktiviteter vara ett alternativ. Många länder har till exempel börjat öppna upp gym, biografer och museer. Och du kan utforska alla dessa alternativ så länge du följer alla satta restriktioner likt att ha på dig munskydd och att du respekterar att endast ett visst antal människor får vistas i lokalerna samtidigt.  Ett annat alternativ som du kanske hört talas om, är att utnyttja “en social bubbla” eller en Coronavirus-bubbla. Detta syftar på en grupp med människor som du kan umgås med för aktiviteter inom- och utomhus. Du skapar en egen bubbla genom att komma överens med några få personer om att du bara kommer att träffa dem och tillsammans ska ni följa alla skyddsåtgärder så att ni säkert kan interagera och umgås tillsammans. Målet med att ha denna "sociala bubbla" är att undvika viruset men ändå ha en grupp människor att interagera och spendera tid tillsammans med.  Det finns också flera aktiviteter som du kan göra hemifrån. Dessa kan vara bra att ha om du till exempel skulle behöva spendera en viss tid i karantän, måste följa ett utegångsförbud eller kommer behöva isolera dig under längre perioder. 

• Matlagning och bakning - jobba på dina färdigheter i köket! Testa på att laga några nya rätter och utforska nya recept.
• Lär dig språket i ditt nya land - gå en språkkurs, ladda ner en app eller börja läsa nybörjar-versioner av böcker på språket. Ditt framtida jag kommer vara tacksam för de ord och fraser du snappar upp.
• Läs en kurs eller ta några lektioner online - till exempel tillsammans med ditt nya jobb - eller stärk ditt CV genom att studera online.
• Läs böcker - läsning är ett utmärkt sätt att fördjupa dig i en annan värld ett tag. Leta upp rekommenderade och klassiska böcker som du måste ha läst under din livstid.
• Skriv en blogg om ditt nya äventyr - det är alltid kul att dokumentera vad du går igenom och det är roligt att ha och att kunna se tillbaka på om några år.
• Lär dig sticka - varför inte prova något nytt? Att kunna sticka kan vara användbart då du till exempel kan göra en mössa inför nästa vinter!

Utnyttja videosamtal 

En orsak till att många är fast hemma just nu är för att flera företag har introducerat en ny policy som låter anställda jobba hemifrån. Många som har jobbat hemifrån under denna pandemi har säkerligen upptäckt att den sak de saknar mest med kontoret är att att vara runt kollegor. Att gå från en livfull och pulserande kontorsmiljö till att arbeta ensam i din lägenhet kan påverka din mentala hälsa mer än du tror. Sedan pandemin startade har många av de sociala ögonblicken med kollegor varit begränsade till veckomöten och tillfälliga chattkonversationer, men det finns sätt att vara mer social på. Om du till exempel brukade ta en kaffe med dina kollegor kan du du istället introducera en digital kaffe. Ta en paus på 10 minuter tillsammans och prata om hur dagen går och hur ni mår. Tack vare de många plattformar som finns tillgängliga för videochatt kan du också ringa någon du brukar äta lunch med och äta lunch tillsammans via chatten. Videosamtal är för tillfället det mest lämpliga sättet att umgås om du sitter isolerad, både under och efter arbetstid.

Håll kontakten med vänner och familj 

Förutom att göra arbetsdagen enklare, då det hjälper dig att hålla kontakten med dina kollegor, kan du också använda videosamtal för en social stund med en eller flera från din vängrupp eller familj. På det här sättet kan ni eliminera det fysiska avståndet och låtsas att ni är i samma rum igen. Genom att schemalägga regelbundna incheckningar med familj och vänner har ni båda något att se fram emot och det gör dagarna mindre långa och ensamma. Dessutom är det ett perfekt sätt att undvika hemlängtan. Tack vare teknologin finns det även många fler sätt att spendera tid tillsammans - till exempel finns det nya appar som utvecklat brädspel likt Pictionary, eller andra typer av spel online. Ett annat roligt alternativ är Teleparty - ett webbläsarprogram som är gratis att ladda ner och som synkroniserar serien eller filmen du tittar på med andras datorer. Ni kan därmed titta på vad som helst tillsammans och till och med ha en chattkonversation under filmen eller serien. Nästan lika bra som att ha en fysisk filmkväll!

Var ansvarig och använd sunt förnuft

Bara för att vi måste hålla avstånd från andra betyder det inte att vi måste vara socialt isolerade. Brist på social interaktion kan få många att känna sig ensamma och till och med deprimerade, men genom att ta kontakt med andra kommer du att märka att många delar samma känslor och ni kan hålla er starka tillsammans. Efter flera månader av isolering är många frustrerade och längtar efter att gå ut och tillbaka till sina gamla sociala liv. Men även om vissa begränsningar har lättat upp en del, måste du fortfarande följa reglerna som gäller. Detta inkluderar att stanna inne om du känner dig det minsta sjuk. En rinnande näsa eller halsont kan vara symtom på Coronaviruset, eller så är det en vanlig förkylning. Poängen är att det inte är värt att riskera det. Det kan tyckas litet och obetydligt för dig, men du vill inte av misstag smitta någon äldre eller någon i en riskgrupp som kan utveckla mycket värre symtom! Försök att göra det bästa av din situation, även om det ibland är både frustrerande och svårt att klara av. Men med ökande vaccinationer kommer det snart att bli bättre. Kom ihåg: det här kommer inte att vara för evigt!